“春困”“春燥”怎么办？食补方子请收好pg电子中国网站朝“问”健康丨清明时节
尤其应保证23点到凌晨1点这段时间的深度睡眠▼•▷。万物复苏▪□▽☆，人体新陈代谢旺盛◆★▽●…=，但也不可熬夜□△▷=•。
朝问健康●=，健康生活★○。昨天是清明节◇◆△▽。清明也是春季的一个重要节气-=，是养生的重要时期▲▪△●○。
防▽●▷…“春燥•★”的关键在于保持体内水分充足◁■▷•，增加水分摄入▽○●△▼：每天饮用不少于8杯水(约2000毫升)▲★□◇▽，以维持身体的正常代谢和湿润度▼◆●◆○。
中国工程院院士 张伯礼△▽☆★▽：清三气很重要○★•=•，它是调节人体的内脏-△□▼◆。经过这一个冬天★•，温补也好•=，或者活动的少也好◆…★○，肝腑内有郁气•○△▼，体内有浊气■•☆-…，甚至有些湿气▷•-□▷…，应该都把它排掉▪●▽◇，梳理开☆◇□▲○=，能够达到养生的目的□☆◁，为一年的身体劳作做一个好的调理=▽◇▪☆•。
中国工程院院士 张伯礼□▽◆▽：这个节气如果涉及有脾虚湿重的人△○-▼▼▲，我推荐一款药膳的粥•▲▼，这粥名字叫茯苓薏米粥□▪◁-， 它的组成是白茯苓△▽•▷、薏仁米□◇、赤小豆•▼，加上芡实米就是鸡头米◁■▪，但是煮粥它不黏稠★▪△□■★，可以加一点儿稻米●☆▲•◁▪。如果脾虚比较重可加点小米○=，这个季节经常喝一点☆■★●▪，可以健脾利湿◇•☆，可帮助解决春困和湿重的问题▷▲。
此外•□○●□▪，随着气温升高▽■=△◇-，人的身体毛孔★★◆□▲-、汗腺□▷-=★、血管开始舒张▽▼，皮肤血液循环也旺盛起来-▼。有些人会出现乏力△▷=▲◆●、精神状态不佳等状况-▽▽…，这就是人们常说的=▼○--“春困◆▷”▷▪★。那么▽◇◁△◆，针对◁◆…○“春困☆•”△○◇-“春燥▽=”该怎么办呢▷•■？
早晚使用滋润型的护肤品•■，尤其是在洗脸和洗澡后☆▪…◆●，应及时涂抹乳液或面霜□□▽，以防皮肤干燥○-◇-▽。
此外专家提醒▼▲▪，清明时节☆▲◁•★…，新鲜的野菜种类丰富○△…•，包括野生羊肚菌□▼◇◁pg电子中国网站朝“问”健康丨清明时节、荠菜△▪◇●、蕨菜等pg电子中国官方网站-☆◇。这些野菜人们不仅爱吃★△★◆•，还具有丰富的营养价值▷…。但采摘野菜需要谨慎☆-▽•□，不认识的别乱吃●=△，路边的别乱采•◁，以免误食不熟悉的种类而引发食物中毒▼•□▽■◆，甚至威胁到生命安全…★▪-。
中国工程院院士 张伯礼▼▲：解决这个问题就是我们讲的第一个要按照《黄帝内经》里所讲的■△▷▲◆▪“晚卧早起-□☆☆=”☆▼◁=，尽可能地早一点睡▪◁☆◆★，早晨一定要早起◁…，适应自然界的节气…•○•▼=，阳气生发▷▼…▷■，保证好的睡眠是很关键=★▽，同时健脾也很关键▽★=，我们用一些健脾的中药•…■▲◆，脾虚湿重比较明显的◆☆-，可以用一些中药补中益气■◁……、祛湿▪★▽。
中国工程院院士 张伯礼★▪◇●：肯定不对△●，我们讲春气升发•▲▽★…，这种情况下•=，对这个大补的东西是忌讳的▲★。冬令进补冬天可以补•=▲，春天不能大补▷◆，如果是脾胃虚弱的人▷★，可以适当做一些调养▲○▼，清补也不能是大补•…□。因为在大补以后★•…，特别是春季阳气生发-★◇▪■，如果用一些大补的药◆-，它可以使阳气过亢◆◁□▪◆△，甚至造成肝火上炎▼●▪， 对人造成伤害▪■…◆◆，所以春天不能大补△□▽•▲☆，可以清补●☆◁-•。
…△◆◁●▼“春困▷●”会让人感觉非常疲惫▼▼●◁，因此很多人会每天多睡一会儿◇…。特别提醒大家■■◇，其实多睡一会儿并不能缓解春困●●▪○，睡眠时间过长还有可能降低大脑皮层的兴奋性◆●，让人感觉更疲劳◆◁▷…=。
俗话说清明时节雨纷纷▷▪=，潮湿的空气里可能藏着健康隐患=□。那么▼△，清明节气如何运用传统药膳▽◆▪，养生防病呢●△-…=？接下来张伯礼院士为您推荐的这个食补方子请收好□■。
清明时节○◇=◆“春困”“春燥”怎么办？食补方子请收好，许多人容易出现◇◇•▽□“春困•□●”☆▼•▪，◆△▪•●=“春困★-◇▲” 与阳气不足=◇、脾阳虚▽▪•、湿浊内滞有密切关系◆◇■▷，因此在春季养生最重要的事情就是养肝•▪▼、健脾▼◆▽、祛湿●=•▼▽。
容易出现急躁◆◁▼、上火等•△••“春燥△-□”反应◁○…◁◇□。因此▲●，容易出现肝气升发太过或肝气郁结的情况-▲○▲◆。而重在清▽△=◇？
养肝的关键不在补○=▪，清明时节◆○■，应-▷◆□•▪“夜卧早起…○-▽”□▼=◇-★，春季…☆■☆◁？△□●□◁“春燥◆▪▲▲”是春季常见的健康问题□▽▪▽☆▷。
在这个时期气温回暖并逐渐稳定▼◆▷，降雨增多=▷▪■△▲，自然界生机勃勃▲□…◆，人体也应顺应自然规律○☆△★△，进行适当调整◁◇◆。那么▽▽▷◁，值此时节◇-…▪▷■，应该如何养生▽▲●=…？又该注意点啥呢▽▲▽？今天的朝问健康○▪，一起来了解一下关于清明时节养生的那些事△○■◇。
中国工程院院士 张伯礼☆▲…：这个也不对◇■•。轻断食这个方法△•▷=，有很多的报道▷■，这里边有一个很大的错误的观念▼▷◁--■，轻断食是可以的◁▲◁◆=，但是它不是养生的好方法=■☆▲▪。我们平常就强调●•◁□○，特别是中老年人吃饭七八成饱▪▷。不要吃得过饱☆=▼，这个饱的概念怎么弄呢■…▲□？到下次吃饭的时候肚子有点咕噜咕噜☆★▲▪○○，想吃饭了▲▼，说明你上次吃的量正好▼◇○★■，所以这种掌握一个饱的标准很关键▪◆。（来源◁▪△▽：央视新闻客户端）
清明祭拜祖先•●…▼，许多人睹物思人■◁▪。若长期沉浸在悲伤里●-▽▪●○，情志抑郁◆…▷=☆•，容易导致阻滞气机而诱发或加重心脑血管等疾病○◇☆。因此◇◆▽…◁□，可通过户外散步▼▽◇◁●☆、踏青等活动★□●…○•，稳定情绪★…◁◁-▪，保持心情舒畅□•=▲□•。
清明前后▪○●◆，天气忽冷忽热■▲，温度变化大□○▼★■•，此时呼吸系统易受到损伤-□•。每天抽出15分钟进行扩胸伸展运动=▲•★▲，深呼吸□…▪★○，多接触新鲜空气-••▲，可增强肺功能pg电子中国官方网站▽■。
中国工程院院士 张伯礼◆☆▪：这也不对-○▲▼，确实是胖人湿气重▼▷▪◆◆，但是说祛湿的药能够减肥☆◇▪，这就不对了•▼◇▷。祛湿药只是调节体内过余的湿浊▲▼▲○▷●，体内湿邪太盛◁••…•，我们通过一些药物来调理-△■○●，使脾气健运○△◆☆▽，通过利湿=●你儿时的游戏梦！10款必试模拟器大推荐pg电子首页超乎想象的、化湿□◆□=-、泻湿▽□…■、排湿把湿给化掉了•=▽○•☆，这样调节人体脏腑的功能▷=•▪，而跟减肥没有直接的关系▪▷▽，所以不是说利湿的药能减肥■-▷••■。
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中国工程院院士 张伯礼□▼△…◁●：=▪“春燥▽▷▽□□”原因是三个方面○▲▷▷★○，一个原因是春天的温度高了■☆□▪○，如果补充的水分不及时▷•◆，就会出现•…“春燥•▼■”的感觉□★；第二个原因○…●•，春天往往多风=•=◇●，黏膜水分蒸发比较多☆-○…，所以春天感到口干●□◇，甚至眼干•☆、鼻子干□▼★，这也是经常出现的▪◁…•☆○；还有肝气过亢过盛●▷□•▼◁，体内有肝火旺盛也易伤阴◆◁▪▽▲◇。
